实修心法依凭: 《默照铭》《普劝坐禅仪》《正法眼藏》
🧘 只管打坐
只管打坐，曹洞宗核心禅法，由宏智正觉系统化、道元禅师极致化。所谓“只管”者，不参话头、不看公案、不求悟、不厌迷——唯默默坐禅而已。身心脱落，脱落身心——坐禅本身即是证悟，非因坐禅而得证悟。此法承曹洞宗“本证妙修”之旨：修行即证悟，证悟即修行，修证一等。道元禅师入宋参天童如净，归日本后着《普劝坐禅仪》，以“不思量、不分判、不造作”为坐禅纲要，将此法发扬光大。
法门源流:宏智正觉倡默照禅，道元禅师入宋承之，归日本开曹洞宗，着《普劝坐禅仪》《正法眼藏》。
📊 修持法门与知识实体档案
🛤️ 参修步骤与下手处(共 8 步)
端身正坐，结跏趺坐，脊梁竖直，下颌微收
手结法界定印，左掌安右掌上，两拇指相拄
眼微开，不闭不张，视线落于前方三尺处
呼吸自然，不调不息，任其出入
不思量、不分判、不造作——不参任何话头，不求任何境界
只管打坐——坐禅本身即是修行，即是证悟，非因坐而得悟
坐中一切境界——昏沉、散乱、轻安、空明——皆不迎不拒
下座后亦保持“只管”之心态——行住坐卧皆是打坐
⚠️ 常见禅病与警惕防范(共 4 条)
落枯木死灰——只默不照，沉空滞寂，落入无记
落昏沉睡眠——不提精神，浑浑噩噩，非坐禅而是睡觉
落无记空——以“什么都不想”为究竟，不知默中有照
求境界——暗中期待开悟或特殊体验，失“只管”之旨