🧘 退步休歇
曹洞宗默照禪之核心修行要訣。面對世間紛擾與心頭妄動，不向前爭勝攀緣，而是“退步就己”，大休大歇。歇去千般計較、萬種狂心，讓身心如冷湫湫、古廟香爐般徹底澄寂。此法門直指人心、見性成佛，不歷漸次階級，行者於日常行住坐臥四威儀中體悟當下一念不生，體露真常，破除一切妄想情執，顯發本自具足之清淨自性。
以「退步休歇」為中樞的法界關聯網
🛤️ 參修步驟與下手處(共 4 步)
第一步·退步反觀：不與境界對抗爭辯，反身退入自心深處之寂靜安詳。
第二步·萬緣休歇：放下對是非、得失、功名、修證的一切躁進期盼。
第三步·枯木生花：在極度休歇、死盡偷心之處，真如慧命自然活潑萌發。
第四步·照徹法界：以澄澈空明之默照心，隨緣應照大千世界而不染一塵。
⚠️ 常見禪病與警惕防範(共 2 條)
👥 傳授祖師與門風領袖
🔗 依憑之核心義理概念
❓ 契合此法門的公案機鋒(6)
公案庫全集龐居士一家三口說難說易
【龐蘊居士】居士雲“難難，十石油麻樹上攤”，龐婆雲“易易，百草頭上祖師意”，靈照雲“也不難也不易，飢來吃飯困來睡”。圜悟評：三人各出一手共提個沒底籃兒撈蝦摝蜆，著著有殺人之機，處處有出身之路。
嚴陽尊者一物不將來
【趙州從諗】嚴陽問趙州“一物不將來時如何”，州雲“放下著”，陽雲“既一物不將來，放下個什麼”，州雲“放不下，擔取去”。圜悟評：此正是無心境界的精彩公案。
大梅即心即佛
【大梅法常】大梅受馬祖“即心即佛”而去住山，後聞馬祖說“非心非佛”，便雲“這老漢鼓弄人家男女有甚了期，你但非心非佛，我只即心即佛也”。圜悟評：豈不是有逆水之波覷破馬師漏逗耶？
馬祖扭百丈鼻孔
【馬祖道一】馬祖與百丈同遊山，見野鴨子飛過。祖雲“是什麼”，丈雲“野鴨子”。祖雲“向什麼處去也”，丈雲“飛過了也”。祖將百丈鼻孔扭，丈作忍痛聲。祖雲“何曾飛去”，丈於此有省。圜悟頌雲“野鴨過前溪，千峰凜寒色，相顧不知歸，未免資傍擊。扭破疑團葛怛消，捎風直下透青霄”。
百丈獨坐大雄峰
【百丈懷海】僧問百丈“如何是奇特事”，丈雲“獨坐大雄峰”，僧禮拜，丈便打。圜悟頌雲“醬裡著鹽雪中送炭，才捋虎鬚棒頭有眼。怪來獨坐大雄山，他家曾踏上頭關”。
丹霞見馬祖托幞頭
【丹霞天然】丹霞初見馬祖，以兩手托幞頭。祖雲“吾非汝師，南嶽石頭處去”。霞遂至石頭，如前托幞頭。頭雲“著槽廠去”。霞依童行次。一日石頭為眾雲“今日齋後普請剗佛殿前草”，眾競具鋤鍬，霞獨洗頭棒剃刀於石頭前胡跪。頭笑為剃髮。霞掩耳而去。卻回馬祖院，騎聖僧項。圜悟頌雲“問一答十告往知來，龍馳虎驟玉轉珠回”。