實修心法依憑: 《默照銘》《普勸坐禪儀》《正法眼藏》
🧘 只管打坐
只管打坐，曹洞宗核心禪法，由宏智正覺系統化、道元禪師極致化。所謂“只管”者，不參話頭、不看公案、不求悟、不厭迷——唯默默坐禪而已。身心脫落，脫落身心——坐禪本身即是證悟，非因坐禪而得證悟。此法承曹洞宗“本證妙修”之旨：修行即證悟，證悟即修行，修證一等。道元禪師入宋參天童如淨，歸日本後著《普勸坐禪儀》，以“不思量、不分判、不造作”為坐禪綱要，將此法發揚光大。
法門源流:宏智正覺倡默照禪，道元禪師入宋承之，歸日本開曹洞宗，著《普勸坐禪儀》《正法眼藏》。
📊 修持法門與知識實體檔案
🛤️ 參修步驟與下手處(共 8 步)
端身正坐，結跏趺坐，脊梁豎直，下頜微收
手結法界定印，左掌安右掌上，兩拇指相拄
眼微開，不閉不張，視線落於前方三尺處
呼吸自然，不調不息，任其出入
不思量、不分判、不造作——不參任何話頭，不求任何境界
只管打坐——坐禪本身即是修行，即是證悟，非因坐而得悟
坐中一切境界——昏沉、散亂、輕安、空明——皆不迎不拒
下座後亦保持“只管”之心態——行住坐臥皆是打坐
⚠️ 常見禪病與警惕防範(共 4 條)
落枯木死灰——只默不照，沉空滯寂，落入無記
落昏沉睡眠——不提精神，渾渾噩噩，非坐禪而是睡覺
落無記空——以“什麼都不想”為究竟，不知默中有照
求境界——暗中期待開悟或特殊體驗，失“只管”之旨